Przemiana Agi!

Fantastyczna przemiana Agi!

Metamorfoza Agi!
Metamorfoza Agi!

Aga lat 35. Uśmiechnięta bardzo żywiołowa osoba. Bardzo dobrze mi się z nią współpracuje, ponieważ jeżeli mogę to tak nazwać słucha się i ufa mi w 100%. Kiedy mówię: „jemy węgle na noc, to jemy węgle na noc” i nie wzbrania się że coś się jej odłoży. Rzadko coś takiego się zdarza ale nasza praca od samego początku układała się bardzo dobrze. Oczywiście występowało załamanie, padały też słowa: „nie dam rady”  ale Aga doskonale wie, że tylko ciężką pracą można coś osiągnąć i żadne czary nam nie pomogą :).

Czytaj dalej Przemiana Agi!

Kasza gryczana – co to jest?

Kasza gryczana? Komu to po potrzebne? – Wszystkim!

kasza gryczana = zdrowie
kasza gryczana = zdrowie

Co to jest kasza gryczana?

Nie tak dawno usłyszałem pewne zdanie, co przykuło moją uwagę. Mianowicie: „(…) ewentualnie po treningu może być kasza gryczana”. A najbardziej zastanawia mnie słowo „ewentualnie”. Kasza ta moim zdaniem jest jednym z lepszych źródeł zdrowych węglowodanów. Tak dokładnie, węglowodany = cukry. Tylko są to cukry złożone, czyli zdrowe. Już wyjaśniam. Posiadają niski indeks glikemiczny, co za tym idzie, powoli podnoszą poziom cukru we krwi i można powiedzieć dają „stałe” źródło energii.

Czytaj dalej Kasza gryczana – co to jest?

Przysiady ze sztangą z tyłu

Przysiady są moim zdaniem najlepszym i najważniejszym ćwiczeniem. Nie może ich zabraknąć w naszym treningu nóg. Jest to ćwiczenie, które tak naprawdę rozwija symetrycznie całe ciało, ale głównym i najważniejszym celem, są nogi. Nic tak nie rozbudowuje, nie podkreśla naszych ud oraz pośladków, jak właśnie przysiady. Powiem Wam jak powinno się je poprawnie wykonywać, ponieważ jak wszędzie technika jest najważniejsza.

Najważniejsze elementy na które musisz zwrócić uwagę to:

  • W momencie podchodzenia do sztangi powinna się ona znajdować na wysokości naszej klatki piersiowej. Łapiemy ją symetrycznie. Układamy ją sobie na barkach.
  • Zdejmujemy sztangę ze stojaków przez uniesienie się delikatne do góry. Robimy krok w tył.
  • Plecy mamy cały czas wyprostowane, Robimy przysiad tak jakbyśmy chcieli usiąść na krześle. Kolana kierujemy na zewnątrz. W tej fazie wykonujemy wdech.
  • Kontrolujemy ruch opuszczania, jak i podnoszenia się do góry. W momencie podnoszenia się wykonujemy wydech.

A teraz o każdym elemencie więcej niż dwa słowa 🙂

Czytaj dalej Przysiady ze sztangą z tyłu

Kobiety na siłowni

Kobieta na siłowni
Kobieta na siłowni / © www.photl.com

Kobiety na siłowni. Na szczęście coraz więcej, ale wciąż za mało!

Cały czas słyszę: To jest miejsce dla facetów, nie chcę wyglądać jak kulturystka, albo Wstydzę się. Tylko dlaczego Wy, Drogie Panie nie możecie zawstydzić facetów? Nie raz spotkałem się z przypadkiem, kiedy to właśnie jakiś stary bywalec fitness klubu patrzył, podglądał i podziwiał jak dziewczyna ćwiczy. Przyznam, że czekałem tylko, jak podejdzie do niej i poprosi aby spojrzała czy on sam dobrze wykonuje ćwiczenie.

Możecie się zastanawiać: Do czego jest Wam to potrzebne? Mianowicie do tego, aby Wasze ciała były jędrne i gibkie, za co odpowiada w dużej mierze tkanka mięśniowa. Żebyście już nigdy więcej nie zastanawiały się, czy gdzieś coś za bardzo wisi czy odstaje. Mamy się czuć dobrze i mamy dobrze wyglądać, a Wasze zdrowie też na tym skorzysta.

Czytaj dalej Kobiety na siłowni